С наступлением теплых весенних дней на спортивных площадках и стадионах все чаще можно увидеть представительниц слабого пола, желающих обрести стройность после зимнего периода. Используя многочисленные женские хитрости с утягивающим бельем и бесконечные диеты, многие из них уже давно убедились в том, что только комплексный подход к похудению дает реальный результат.

Красивая, стильная, умная женщина понимает, что для стройной фигуры физические нагрузки просто необходимы. И в качестве нагрузок она часто выбирает достаточно эффективный способ — бег для похудения по утрам.

 

Эффективен ли утренний бег для похудения?

 

Насколько оказывается эффективным бег для похудения по утрам?

 

Существует несколько мнений о том, когда и как нужно бегать чтобы похудеть. Некоторые доказывают, что утренние пробежки вредят организму. Однако, большинство спортивных тренеров утверждают, что именно утренние тренировки позволяют эффективно сжигать жир.

Их разумная аргументация говорит о том, что сжигание жиров начинается с момента израсходования гликогена (сахара в печени). А так как утром запасы сахара в организме минимальны, то и процессы расщепления жиров начнутся значительно быстрее в утренние часы в сравнении с вечерними.

 

Эффективен ли утренний бег для похудения?

 

Сколько надо бегать в день для того чтобы получить результат?

 

Для активного сжигания жировых отложений бег трусцой должен занимать не менее 50 минут. В течение первых 30–40 минут энергия мышц подпитывается за счет расходования гликогена, а в оставшиеся 10–20 минут метаболизм активно переключается на расщепление жиров.

 

 

Как нужно бегать чтобы похудеть?

 

Определившись с тем, сколько надо бегать в день для похудения, очень важно придерживаться еще и определенных правил бега. Их суть заключается в следующем:

1. Бегать необходимо регулярно.

2. Пробежка должна начинаться с тщательной разминки и растяжки.

3. Для утренних тренировок оптимальное время с 6 до 8 часов.

4. Пробежки нужно проводить на голодный желудок.

5. Необходимо подобрать правильную экипировку. Особое внимание необходимо уделить обуви — лучше приобрести специальные кроссовки для бега.

 

Выбор бега в качестве средства для похудения — правильное решение. Утренние пробежки помимо оздоровительного действия на организм подарят еще отличное настроение и прекрасное самочувствие на весь день.