Многие спортсмены, культуристы, профессионалы, и любители хоть раз в жизни задавались этим вопросом.
Бег — это любимое занятие всех спортсменов любителей, и «худеющих» А так же большинства профессиональных атлетов, как и в любом виде спорта так и в беге есть свои плюсы и минусы таких видов тренировок, поэтому стоит в этом разобраться.
Польза бега натощак:
— Бег натощак полезен будет для людей со слабым метаболизмом, он поможет улучшить обмен веществ и ускорить процессы жиросжигания, но все будет зависеть от суточного калоража.
— Бег натощак укрепит сердечно-сосудистую систему и улучшит выносливые показатели организма.
— Улучшит общее самочувствие, самооценку и даст заряд бодрости и мотивации на целый день.
— Уменьшит риск развития сердечных заболеваний и тромбоза.
Вред бега натощак:
— Длительное время интенсивной пробежки для новичка может нанести вред организму в результате чего будет плохое самочувствие, в иных случаях проблемы со здоровьем. Рекомендуется начинающим атлетам делать пробежки интервалом 10-20 минут.
— Нарушения расположения коленного сустава и поясничного диска. Но только в случае неправильного расположения стопы, бегать лучше не на ровной стопе, а на носочках с легким переходом на пятку.
И ни в коем случае не стоит забывать о разминке перед пробежкой!
Спасибо за внимание!