Самой большой победой над собой и над установившимися привычками считается отказ от сахара, потому что это не так легко, как кажется на первый взгляд.
Практически все продукты содержат сахар. Молоко, соки, фрукты, газированные напитки, обезжиренные йогурты и даже кетчуп. Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно перетерпеть 21 день.
Главное, контролировать свое питание, внимательно изучать этикетки при покупке и не обделять организм глюкозой, белками, жирами, и через определенное время произойдут немыслимые изменения с организмом и телом в целом. Рассмотрим по порядку:
1. Перепады настроения
Еда поднимает настроение. Эмоциональное состояние зависит от уровня сахара в крови, но его чрезмерное употребление приводит к нарушению выработки дофамина и впоследствии к депрессии.
Хоть сахар и приносит нам радость, он также способствует выработке гормона стресса — кортизола. Сильная усталость днем и пропажа сна ночью является показателем злоупотребления сладким.
Отказ от сахара в пользу правильных жиров (орехи, рыба, яйца) приведет к спокойному состоянию внутри, что способствует уравновешенному настроению на целый день.
2. Состояние кожи
Отеки, круги под глазами, акне или сухость кожи провоцирует сахар. Поэтому отказавшись от сладкого, кожа приобретет естественный, здоровый оттенок, станет чистой и гладкой.
3. Память и сосредоточенность
Повышенный показатель сахара может привести к ухудшению концентрации и памяти. Он создает препятствия в связях мозга, тем самым притупляя мозговую активность.
4. Зависимость от еды
Мозг получает удовольствие от сладкого и просит еще и еще, что приводит к зависимости. Если убрать из ежедневного рациона фруктозу, лактозу и любые скрытые источники сахара, то зависимость от еды пропадет.
5. Риск болезней
Злоупотребление сладким приводит к расстройству пищеварения, вредит иммунитету, потому что из-за сахара, витамины практически не всасываются в организм.
Также чрезмерного употребления сладкого страдает сердечно-сосудистая система, вызывая инфаркты, дистрофию сосудов и многое другое. Ну и самое главное, страдают зубы. Кариес, пародонтоз и подобные болезни развиваются во много раз быстрее.
6. Фигура мечты
Самым огромным плюсом отказа от сахара, является подтянутая фигура мечты.
Жировая ткань и замедленный обмен веществ — это итог избытка сахаров в организме. В дальнейшем поддерживать идеальную фигуру будет просто, потому что привычка питаться правильно уже хорошо приживется.
Рассмотрев достаточное количество плюсов отказа от сахара, можно сказать, что хоть это и трудно, но того стоит!