Здоровый образ жизни становится все более и более «современным», и это приводит к увеличению нашего понимания того, что нужно стремиться делать, а чего следует избегать. И хотя есть правила здоровья, которые применимы ко всем, например, есть больше фруктов и овощей, пить больше воды и заниматься спортом, есть правила, которые применимы к определенной возрастной группе.
Вашему организму нужны антиоксиданты
Большинство 30-летних женщин обнаруживают, что кожа лица больше не похожа на кожу 20-летней девушки. На коже появляются тонкие морщинки и первые признаки старения. Это совершенно нормально. Тем не менее, это признак того, что вашему организму нужно больше антиоксидантов. Они будут противодействовать свободным радикалам, вызывающим преждевременное старение кожи.
Каждой 30-летней женщине необходимо 15 мг витамина Е ежедневно. Это предотвратит появление тонких линий и укрепит вашу иммунную систему. Добавки витамина С также важны для полного усвоения витамина Е вашим организмом. Не стоит недооценивать витамин А, который защитит вас от разрушительного воздействия солнца и защитит ваши глаза.
30-е годы — самый сильный период для беременности и родов. Если вы планируете в ближайшее время иметь ребенка, очень хорошо начать принимать фолиевую кислоту в качестве пищевой добавки, чтобы предотвратить осложнения во время беременности.
По мнению специалистов в области здравоохранения, каждой женщине старше 19 лет необходимо 400 мг фолиевой кислоты в день, а беременным — 600 мг. С другой стороны, 30-летним женщинам нужно обращать внимание на то, получают ли они достаточно железа каждый день. Недостаточное потребление железа может вызвать у вас чувство усталости без причины, а также вызвать воспаление в организме, в котором вы не нуждаетесь.
Вашему телу нужен секс
Если до сих пор секс был территорией для экспериментов, проб и ошибок, то 30-е годы — это момент, когда вам действительно нужен качественный, удовлетворительный и регулярный секс. Хороший оргазм усиливает чувство счастья и стимулирует мозг, предотвращая снижение когнитивных функций. Не то чтобы нам нужны объяснения. Хороший секс важен, не стоит его недооценивать!
Не стоит недооценивать обследование груди
Когда нам 30, мы должны ежемесячно проверять свою грудь на предмет изменений и не пропускать ежегодный профилактический осмотр. Неприятно думать о потенциальном риске найти уплотнение на красивой груди, но мы не должны забывать, что наше здоровье — это целиком наша ответственность. Если мы не позаботимся о себе, то кто?
Научитесь заботиться о своей фигуре
Никаких диет и изнурительных тренировок. Вам нужен тонус и хорошая осанка. Как и в случае с сексом, в 30 лет вам нужно знать, чего вы хотите от спорта, а чего нет. Что вам нравится, а что нет. Если для вас это еще неизведанная территория и вы не представляете, как вам сохранить гибкость, силу и здоровье! Пришло время узнать, как наилучшим образом заботиться о своем теле!
Ваше тело должно хорошо выражать свои эмоции
Будь то гнев или печаль, радость и любовь — пора позволить себе испытать весь спектр эмоций без капли раскаяния. Это ваш мир, ваши эмоции, ваше тело и ваше здоровье. Подавление эмоций в нашем теле приводит к болезни. Не превращайте свое драгоценное «я» в мусорную корзину, а выражайте свои чувства открыто, уверенно и смело. Заботьтесь о себе и других!