Если вы решились на похудение, то в первую очередь обратите внимание на свой рацион питания. Вероятно, среди привычных продуктов питания найдётся парочка, препятствующих снижению веса.
Сахар — первое, что следует исключить. Сюда же стоит причислить всяческие сласти и кондитерские изделия.
Картошка — крахмалистый корнеплод, в составе которого изобилуют простые углеводы. Попробуйте заменить его на батат.
Мучные изделия из пшеничной муки. В них также сохраняются только легкоусвояемые углеводы. Сюда же стоит отнести макаронные изделия.
Белый рис (шлифованный) — источник крахмала, а значит простых углеводов. Попробуйте бурый рис, сохранивший в себе полезные микроэлементы.
«Каши быстрого приготовления» имеет смысл заменить на полноценную овсянку. Такой завтрак насыщен микроэлементами и богат белком.
Бульон из мяса содержит высокий процент холестерина. В таком блюде минимум пользы. Попробуйте включить в рацион постные супы.
Копчёные продукты — источник канцерогенов, которые влияют на обменные процессы в организме. В том числе на работу сердечно-сосудистой системы.
Консервированная рыба в масле. В том числе шпроты и скумбрия. Если вы стоите перед выбором, то отдайте предпочтение «натуральным» консервам без добавок.
Сливочное масло почти на 70% состоит из жира, а значит, вряд ли подойдёт для похудения. Сюда же стоит приписать маргарин и спред.
Майонез имеет смысл заменить на любой маложирный соус, приготовленный своими руками. Вы даже можете приготовить «диетический майонез» самостоятельно.
В общем, внимательно следите за тем, что вы едите!