Эффективная цитрусовая диета очень низкокалорийная, так как все цитрусовые фрукты имеют малую калорийность, но большое содержание витаминов и клетчатки. Однако цитрусовая диета очень жесткая, поэтому может использоваться только теми, у кого хорошее здоровье.
При таком похудении часто возникает головокружение, слабость, раздражительность, поэтому необходимо подпитывать свой организм поливитаминными препаратами, стараться не переутомляться и избегать физических нагрузок.
Меню при цитрусовой диете
- На завтрак: стакан сока из цитрусов (апельсиновый, грейпфрутовый, мандаринный).
- На обед: два киви и один большой грейпфрут.
- На ужин: омлет из двух белков, приготовленный на пару, 150 грамм черного хлеба и стакан воды.
- Перед сном, за 30 минут до, необходимо выпивать чашку чая с лимоном без сахара.
В день необходимо выпивать как можно больше негазированной минеральной воды. Последний прием пиши должен быть не менее чем за шесть часов до сна.
Несомненно, цитрусовая диета очень эффективна. За неделю можно сбросить порядка 4-5 кг, однако стоит помнить, что первые дни такого похудения будут очень сложными. Позже организм привыкнет к скудному рациону, и будет переносить его легче.
Также не стоит забывать, что выходить из этой диеты нужно осторожно, расширяя постепенно свой рацион питания.
Противопоказания
Нельзя худеть с помощью цитрусовой диеты людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта или какие-то хронические заболевая.