Чтобы сохранить здоровье своего организма, человек, прежде всего, должен обратить внимание на собственный рацион. К сожалению, с приходом тридцатилетнего возраста далеко не все продукты начинают приносить организму определенную пользу, а поэтому от них лучше отказаться ради своего самочувствия. О чем же идет речь?
1. Сказать «нет» следует ароматизированным йогуртам, которые явно не укрепят здоровье человека. Каких-либо витаминов и микроэлементов в них просто нет, зато присутствуют различные добавки, а также куча сахара. Лучше отдать предпочтение натуральным продуктам, в которых вообще не будет подсластителей, а разбавить их можно свежими фруктами.
2. От чего еще следует отказаться в своей жизни, так это от пакетированного сока. Да, конечно, и свежевыжатый нужно разбавлять водой, но в нем нет сахара, поэтому и вреда такой сок приносит меньше. А вообще, чтобы обогатить свой рацион клетчаткой, достаточно лишь съесть просто свежие фрукты, не нужно выжимать из них сок.
3. Губительным для рациона после 30 лет может стать и белый хлеб. Диетологи утверждают, что он только вредит человеку, так как из-за него подскакивает сахар в крови, а вот клетчатка вообще отсутствует. Лучше поменять такую выпечку на цельнозерновую.
4. К тому же как бы человеку ни нравилось есть различную выпечку и магазинные сладости, важно понимать, что в них содержится слишком много вредных масел, которые могут стать причиной повышения уровня холестерина в крови.
